lunes, 9 de enero de 2012

Compensando excesos

Hoy es lunes, pero no un lunes cualquiera. Las fiestas quedaron atrás y volvemos de nuevo a nuestras rutinas, aunque antes much@s debemos enfrentarnos a nuestro peor enemigo, la báscula…¿te atreves?.

Os propongo unos consejos para deshaceros de esos kilitos de más y sentiros sanas después de tantos excesos. De todos los que he consultado, me parecen los más cómodos y fáciles de conseguir.


Podéis tomar nota:

“1. Día uno: por la tarde, sal a caminar una hora y trata de hacerlo siempre que puedas. Si te parece demasiado tiempo, hazlo 30 o 20 minutos. Por debajo de este umbral tendrás más dificultades para perder peso y sentirás dificultades físicas para estabilizar el peso que podrías haber perdido.

2. Día dos por la mañana: piensa que el día de hoy lo dedicarás a las proteínas para compensar la grasa y los glúcidos que has ingerido días atrás. Regálate un buffet con: carne de ternera o de buey, todas las partes que quieras excepto el entrecot. El pescado que más te apetezca, el marisco que más te guste, toda la carne de ave que más te guste, sin piel, excepto el pato. Huevos, jamón sin grasa, lácteos desnatados, las proteínas vegetales que quieras (tofu, seitan…) y no olvides beber 2 litros de líquido. De esta comida puedes tomar la cantidad que quieras así que olvídate del hambre.

3. Desde el día tres: añade todas las verduras y presta especial atención a los alimentos desintoxicantes como la alcachofa, el tomate, el hinojo, el rábano negro y el ruibarbo. Crudos, cocidos, en sopa, en compota…

4. No dejes de tomar Vitamina C. Es necesario un gramo al día y más en esta época, en la que se puede coger gripe con más facilidad. Aporta la energía suficiente para plantarle cara al invierno y no darte a los alimentos que más te gustan (pero menos sanos son) únicamente para compensar el frío y la falta de luz. 

5. Duerme mejor para recuperarte y sentirte en plena forma. Está científicamente probado que dormir mal o poco facilita que podamos coger peso ya que dormir bien reduce las ganas de comer. Las horas que dormimos antes de las doce de la noche son más efectivas por lo que hay que intentar, al menos dos veces por semana, acostarse antes de las 22.30h.

6. Olvídate del alcohol durante siete días. Ni una gota. Si aún tienes cosas que celebrar, hazlo con agua con gas o con refresco de cola light.

7. Pero no te olvides del salvado de avena. Prueba a hacerte un rico crêpe con media cucharada sopera de salvado de avena y media de queso blanco 0% MG, una clara de huevo y hazlo en una sartén antiadherente.

8. Y recuerda el vinagre de manzana en cada comida o un complemento alimenticio con pectina de manzana para plantarle cara a los glúcidos y al apetito.”

¡Vamos, no es tan difícil! Yo empiezo hoy, ¿te apuntas?

Y vosotras, ¿cómo compensáis los excesos festivos?

25 comentarios:

ObeBlog dijo...

¡Qué buenos tips!!! Me los apunto toditos Fany que he pecado muchíííííííííííííísimo desde hace un mes por lo menos, y hay que ponerse en forma YA!!!!!!!!!!!!

Besos guapa!

Ellen dijo...

que bueno socnsejos sanos ya empece hace dos días a ver cuanto duro jejeje besos
Ellen

www.ellegancia.com

Locaporlostacones dijo...

yo si que empiezo ...pero ya mejor ayer que mañana...(que horror de navidades)
besos

Me lo pongo todo dijo...

QUÉ BUENOS CONSEJOS!!A MÍ ME BASTA CON DEJAR LOS DULCES ,DE LOS QUE HE ABUSADO UN MONTONAZO.
BESITOS.
OTI.

Pilar_Oh My Blog! dijo...

Mi báscula se ha quedado sin pilas así que ojos que no ven...jajaja!
Besos!

Yoli dijo...

Buenos consejos.... yo también me he propuesto alguna cosita de este tipo, veremos a ver.
Oye, había oido hablar del salvado de avena, y dicen que da muy buenos resultados, lo probaré.
Un besito enorme

http://conpoquitacosa.blogspot.com/

Mery dijo...

Hola preciosa muy buenas recomendaciones nos das...Un besazo enorme y feliz semana cielo.
http://mary1975.blogs.elle.es/

Latidos de moda dijo...

¡Que buenos consejos!
Por cierto, estoy sorteando un vestido a medida de los que yo diseño en mi blog. Apúntate guapísima.
Un besito.
Raquel

Susana_MqR dijo...

yo m he puesto como una tocina...mas vale q m cosa la boca

bss

Silvia Quirós dijo...

Es el momento de hacerlo, yo también he añadido un post sobre como recuperarse de las fiestas, todos necesitamos cuidarnos un poquito ahora, un beso y gracias por tus consejos

besosmulticolor dijo...

¡¡¡¡Yo siempre lo hago!!!je,je...
con lo que me gusta a mi comer y estos trucos son geniales.
besitos guapa


http://besosmulticolor.blogspot.com

Between Heels dijo...

Seguirlo a raja-tabla!

http://between-heels.blogspot.com/

Almudena ( misgalletasymistartas.blogspot.com ) dijo...

empiezo hoy, a ver que pasa el lunes que viene,
Un besito y feliz vuelta

tuasesordeimagen dijo...

El canon de belleza que promueve la moda no es real, porque no es normal que casi todas tengamos que estar a dieta continuamente. Tenemos que tener más personalidad, que se puede ser estilosa con cualquier talla.
http://tuasesordeimagen-tuasesordeimagen.blogspot.com/
www.tuasesordeimagen.es

MJ dijo...

Pues si, aunque no lo queramos hay que hacerlo

un beso

Mj

David dijo...

Hola guapa, creo que tendré que seguir tus consejos, con tanta fiesta se me ha ido el tema un poco de las hands y no entro en la ropa.
Besos

Male dijo...

Muy buenos consejos!!! Besos
http://ponerleonda.blogspot.com/

Lula Closet dijo...

Tomo nota de todo porque con tanto exceso lo necesito

Bss

Zerchi dijo...

Otra que tiene que paliar los excesos. En mi caso dieta sana y gimnasio, espero que me dure la fuerza de voluntad!!

Mario de la Renta dijo...

Me ha encantado el consejo de tener que acostarse pronto... la próxima vez que me llamen "dormilona" voy a decir que es que estoy a régimen!!!!.

Pufff, a mí es que esto de las dietas rápidas que en 7 días te quitas lo que has aumentado durante dos meses como que no me convencen... pero está claro que tenemos que volver a los hábitos alimenticios pre-navideños!!!


Un saludo,
Mario de la Renta
http://mariodelarenta.blogspot.com

Mase dijo...

Tan pocos días de vacaciones o festivos y lo mucho que comemos para luego tener el castigo de la dieta...es tan injusto el metabolismo femenino...

www.masedecompras.blogspot.com

quetepones dijo...

Desde luego algo habrá que pensar,menudos días de comilonas.

Patricia dijo...

Qué buenos consejos, cielo!!!!
Me los apunto todos!!!!

Un besazo


pat nudeandchic.

Villarrazo Madrid dijo...

Que buena entrada, que apropiada y por supuesto que me apunto¡¡¡
Gracias por tus consejos.
Un bs

Lady MissJo dijo...

Estoy en ello, he renunciado hasta a la copa de vino de la cena, estás Navidades han hecho estragos en mi cuerpo. Gracias por los consejos!

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