Hoy es lunes, pero no un lunes cualquiera. Las fiestas, ahora sí, quedaron atrás, los niños esos tiernos diablillos, por fin regresan al cole y los mayores, con grandes propósitos y objetivos, inauguramos agenda profesional y personal.
Volvemos de nuevo a nuestras rutinas, pero antes debemos hacer algo inevitable…¡enfrentarnos a nuestro peor enemigo! sí, ese que nunca se equivoca, el que siempre dice la verdad…¿te atreves? ¡sube conmigo!. Yo llevo dos días mirándolo y todavía no he sido capaz, vamos, es el momento, es lunes, el día por excelencia para comenzar con la dieta.
Objetivo: Tipazo
Es época de rebajas y junto a ellas encontramos los primeros percheros con el “avance de temporada”, yo no sé cómo lo hago pero buscando el mejor “chollo”, siempre doy con una prenda nueva que me enamora. Viene ropa ideal, así que hay que armarse de voluntad y sufrir un poquito para recuperar nuestra talla, ¡la primavera está más cerca de lo que pensamos!. Todavía hay tiempo para poner solución, fuera ya esos kilos que hemos ganado con los excesos de las fiestas.
Os animo a probar mi receta express, Optifast:
Optifast, de Nestlé, es una dieta hipocalórica para situaciones en las que se desea reducir peso y que aporta al organismo todos los nutrientes esenciales. Tiene cuatro presentaciones: batidos, natillas, sopa y barritas. Puede ser utilizada para sustituir 1 ó 2 comidas al día, controlando que el resto no aporten excesivas calorías. Se puede encontrar en farmacias y parafarmacias, pero cuidado, no se debe abusar.
Podéis ampliar la información en http://www.optifast.es
A mí, hasta el momento, siempre me ha dado resultado. Soy de las que me pongo de muy mal humor cuando engordo, así que me gusta quitar pronto el sobrepeso, no sé si es la mejor opción, pero es la mía, apenas practico deporte. Ya veis, todo lo contrario a lo que marcan los cánones. Los expertos suelen aconsejar perder poco a poco, con dieta personalizada, supervisada por un médico y ayudando con algo de ejercicio físico.
Yo suelo comprar las barritas, de frutas del bosque o capuccino, son mis preferidas. Ideales para llevar en el bolso, abrir y comer. Una barrita, acompañada de uno o dos vasos de agua, sustituye una comida. Cómodo, rápido y riquísimo, sobre todo para las golosas.
A mí me gusta empezar con tres días de limpieza:
Desayuno: pieza de fruta, café y tostada integral
Comida: Una barrita con un vaso de agua o refresco light
Merienda: Yogurt desnatado
Cena: Una barrita con un vaso de agua
Entre horas, podéis beber cualquier infusión. Yo suelo tomar te rojo o te verde muy recomendados, por sus propiedades depurativas y diuréticas, en todas las dietas.
Después de estos días tan duros, si todavía no lo habéis conseguido, os sugiero una semana sustituyendo una de las comidas principales por la barrita y el resto del día una dieta baja en calorías, por ejemplo:
Desayuno: pieza de fruta, café y tostada integral
Comida: 1º- ensalada o verduras (plancha o al vapor)
2º- filete de ternera, pescado blanco o pollo a la plancha.
Café o infusión
Merienda: Yogurt o queso desnatado o una pieza de fruta o dos lonchas de pavo o de jamón york
Cena: Una barrita con un vaso de agua.
Una vez alcanzado el peso ideal es aconsejable, como mantenimiento, un par de veces por semana sustituir la cena por una barrita o algo ligero (fruta, yogurt con cereales, ensalada…) y no abusar de grasas, dulces…en fin, todo lo que sabemos que está buenísimo pero que engorda un montón.
¡No es tan difícil!, querer es poder, ya me contaréis los resultados.
Feliz lunes a tod@s
¿Habéis comido más de la cuenta estas Navidades? ¿Sois de las que confiáis en las dietas? ¿os gustan los productos sustitutos de comidas?
