Sabemos lo
complicado que es quitarse los kilos que se acumulan durante la época de
fiestas, por eso hoy comparto con vosotr@s un decálogo de buenos hábitos para no engordar en Navidad que ha
elaborado la Doctora Electa Navarrete,
Coordinadora del área de medicina estética y nutrición de las clínicas Eternal Beauty Clinic.
Estas son las
pautas sugeridas:
1. Ingerir marisco
sin concha como aperitivo en vez de fritos o canapés con pan.
2. Elegir pescado
antes que carne y, si es posible, que sea blanco (tomar con moderación el atún
rojo y el salmón).
3. Evitar las
salsas.
4. Se puede tomar
postre dulce en fechas señaladas como Nochebuena, Nochevieja, Navidad, Reyes…
pero hay que evitar los polvorones, turrones, y similares los días previos y
posteriores para compensar.
5. En relación a
las bebidas alcohólicas, se puede tomar sin excesos, pero siempre eligiendo las
que tenga menos azúcar y afecten poco al hígado (por ejemplo vino blanco o champagne).
Si es posible huir del ron, vermú y sidra que son más calóricas.
6. Evitar “comer de
sobras” los días posteriores a la Nochevieja y Nochebuena, tendemos a ingerir
alimentos calóricos que se han elegido para la celebración, cuando en realidad
habría que hacer un día detox.
7. Evitar el exceso
de vegetales dulces como maíz, tomate, berenjena, espárragos y judías verdes.
8. No tomar como
desayuno bollos o roscón que hayan sobrado de las fiestas, es muy recomendable
desayunar fruta y tomar té verde entre horas.
9. Vacaciones no es
sinónimo de sedentarismo, sino todo lo contrario. Se puede aprovechar para
salir a andar, un paseo diario de 30 minutos a paso ligero es suficiente para
consumir las calorías que estamos ingiriendo si se siguen los consejos anteriores.
10. Es interesante
realizarse una o dos veces a la semana un tratamiento reductor corporal para
evitar que la grasa se acumule en zonas localizadas como abdomen, glúteos o cartucheras.
La Carboxiterapia es un método que consiste en inyectar CO2 de forma subcutánea
para mejorar la microcirculación e incrementa la lipólisis en el tejido adiposo.
(Precio: Alrededor de 80 euros la sesión.)
Sobre Eternal Beauty: Cosmética rigurosa y eficaz.
EternalBeauty Clinic se centra en en la Medicina Estética partiendo
de la unión de belleza y bienestar, tanto interno como externo.
Su
valor añadido son los protocolos combinados de medicina con estética de cabina
y cosmética de primera calidad, pues las técnicas por separado no llegan a
resolver muchos de los problemas.
http://www.eternalbeautyclinic.com/
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Y tú ¿cómo compensas los excesos de las fiestas?
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