Salud
y Belleza de la A a la Z para estas vacaciones con el experto Ata Pouramini
Agua.
Cuando
estamos de vacaciones, debemos beberla embotellada , pero toda la que podamos.
Los viajes deshidratan y , además, la necesitamos, para mantener estable el
tránsito intestinal.
Bolsa
de gel
.Pregunta en tu farmacia. Se puede aplicar en la zona con frío o calor y es de
rápida acción para dolores musculares y jaquecas. Métela en la maleta por si
acaso.
Cremas
solares.
De nivel máximo y a cualquier hora. No te confíes con las nubes y recuerda que
dentro de cinco años podría aparecer una lesión en tu epidermis del sol que
tomes hoy sin protección.
Deportivas.
El
mejor calzado para excursiones y para practicar un rato de deporte en la playa
o en la montaña. Ojo, estos días se camina mucho procura secarlas o de
llevar dos pares , ya que la humedad favorece la aparición del llamado “pie de
atleta”, un tipo de hongo.
Enjuagues
. Si
padeces alergia primaveral, Ata Pouramini recomienda realizar enjuagues nasales con un poco de sal marina, agua
templada y con un cuarto de cucharadita de bicarbonato sódico.
Fibra. Acuérdate
de que tendrás que tenerla muy presente en la alimentación, ya que modificamos
nuestros hábitos intestinales. Las semillas, como la de lino o la de quinoa se
pueden llevar e introducir en ensaladas y sopas. Nos ayudarán a ir al baño,
además de dar sabor a los platos.
Gafas
de sol.
De uso obligado en invierno y en verano. Qué decir si vamos a exponernos al
sol. No te olvides de que deben llevarlas también los niños. No uses
gafas de sol “low cost”. No son un objeto estético,sino una herramienta
saludable.
Hidratante.
Cremas
para aplicar tras la exposición solar. Las mejores, las naturales, que no
poseen alcoholes que puedan irritar la piel. Hidrátate también por dentro con
una alimentación rica en frutas y verduras.
Jengibre
. El
autor de “Tu eres tu Medicina” aconseja llevar para el viaje unas bolsitas de
té de jengibre, ya que nos ayudan con el mareo en el transporte y nos hidratan.
Tomar este té en vez de café facilitará también el sueño y ayudará a reforzar
nuestros sistema inmunitario.
K
( Vitamina K)
No es tan famosa como otras vitaminas, pero es esencial para evitar lesiones
óseas y accidentes deportivos con fracturas. Protege los huesos y previene la
osteoporosis. Se encuentra en verduras de hoja verde, como el brócoli ,
las espinacas, las acelgas y la lechuga.
Limpieza
dental.
No la descuides durante las vacaciones. Cualquier problema que tengamos en la
boca puede arruinarnos estos días. Si tienes alguna muela en mal estado o
dolores recurrentes hazte una revisión antes de salir; una infección puede
postrarte en cama.
Meditación. Cada vez
la practica más gente. Unos minutos antes y después de entregarnos a nuestras
actividades diarias, nos relaja y prepara para lo que ha de venir. Solo
necesitas tiempo y silencio para practicarla en tus vacaciones.
Nueces. Llévalas en
el bolso. Es el fruto seco más completo en nutrientes y su aporte energético es
rápido ante cualquier pequeño desfallecimiento por la actividad o el calor.
Ñam-ñam
.
No tomes frutas ni verduras sin cocer del lugar de destino porque tu
estómago no está habituado a esas nuevas bacterias.
Plátano
.
El alimento más completo para llevar en tu travelkit. Aporta energía por su
alto índice de hidratos y azúcares. Nos ayuda con la alegría gracias a la
serotonina presente en su composición y también regula nuestro sueño con su
aportación de melatonina.
Quiropráctica.
El
ajuste quiropráctico consiste en devolver a las vértebras a su posición
natural, de la que han sido desplazadas por una mala postura, lesión o
accidente. Busca a un quiropráctico en tu destino si un problema de
espalda te está arruinando las vacaciones.
Reposacabezas. Uno de las
lesiones que más padecen los automovilistas en vacaciones es el llamado
latigazo cervical, que se produce cuando su coche es alcanzado por detrás por
otro automóvil. Un reposacabezas nos protege en estos casos.
Silencio. No dejes de
regalarle unos minutos de tu tiempo, más si te encuentras de vacaciones. Una
vez que te acostumbres a estar a solas con él, no podrás abandonarle.
Teléfono
móvil
. Elimínalo de tu vida durante los periodos de descanso. Tu cerebro necesita
desconectar para recuperar la creatividad. Tu espalda, forzada te estará
eternamente agradecida.
Urticaria.
Estate
atent@ a los granitos que aparecen y que comúnmente asociamos al calor. No
suelen ser importantes, a no ser que se asocien con otros síntomas, como
problemas respiratorios e hinchazón de la lengua. Entonces debemos acudir
rápidamente al servicio de urgencias más próximo. Podemos estar ante un caso
grave de alergia alimenticia o medicamentosa.
Vinagre
de manzana.
Un pequeño alivio casero para esos pies doloridos después de tanto caminar en
nuestras excursiones. Sumerge los pies en vinagre de manzana con agua tibia
durante 15 minutos.
Wellness. Si te
sientes equilibrad@, relajado, disfrutando de unos días de bienestar,
aumentarás tu felicidad, y, por lo tanto, tu salud.
X-trainer. Sólo
podrás usar tu tablet para mirar los ejercicios que te ha dejado programado tu
entrenador personal a través de este completo software. Eso sí, tendrás que
adaptar los ejercicios al aire libre o buscar un gimnasio en la zona.
Yoga
. El
deporte más completo y sencillo de practicar cuando nos encontramos fuera. Sólo
necesitas las nociones básicas y un
pequeño espacio. Muy recomendable. Estiras y relajas.
Zumos, naturales
siempre. Los enlatados son productos procesados, con una alto índice de azúcar
industrial, que nos engorda y aumenta el colesterol y el azúcar. La fruta
fresca hidrata, aporta vitaminas y antioxidantes, y siempre ayuda el “día
después” de una fiesta .Y en vacaciones siempre se va ( un poquito, por favor)
la mano con el alcohol.
Ahora
sí, ¡felices vacaciones!
