Diez
consejos del experto en salud Ata Pouramini, con los que pasarás un otoño libre
de virus
Es
tiempo de resfriados, catarros y gripes. Los virus se hacen dueños de nuestras
vidas. Están por todos lados, son muy contagiosos y consiguen, según el estado
de nuestro sistema inmunológico, “tumbar” nuestras defensas.
Que
esto no suceda depende de nuestro cuidado integral, no sólo, como se suele
pensar, de medidas asépticas como lavarnos las manos a menudo, e incluso, como
vemos en algunos países, como Japón, transitar los lugares públicos en otoño e
invierno con mascarilla.
Estas
medidas, aunque positivas si las epidemias son grandes, son insuficientes si no
se acompañan de otras de carácter preventivo.
El
orientador en salud, Ata Pouramini, nos deja algunos consejos para fortalecer
nuestro organismo durante los meses de mayor incidencia de estas enfermedades.
1.
Mantener el estrés a raya: sí, el experto lo sitúa en el primer lugar de
la lista, puesto que en septiembre y octubre, con el regreso a las obligaciones
laborales, entre otras, la ansiedad y otras sintomatologías nerviosas nos
debilitan. En algunas personas resulta más evidente que en otras y , según que
caso necesitarán diferentes tratamientos o ayuda. En todos los casos, Pouramini
recomienda solicitar dicha ayuda.
2.
En la línea de lo arriba comentado, el autor de “Tu eres tu Medicina” aconseja
destinar varias horas diarias al descanso y tiempo libre. En ellas incluye
estas claves como muy saludables: silencio, deporte, yoga, Pilates ,
quiropráctica y meditación.
Relajarnos ,
aclara, nos ayudará contra la liberación del cortisol, una hormona que
producimos cuando estamos agobiados. El cortisol está relacionado también con
una evidente disminución de las defensas.
3.
Cuidado también con la “ansiedad digital” : estar horas y horas,
sin darnos cuenta, mirando la pantalla del ordenador y pasando con el dedo,
arriba-abajo nuestros mensajes, fotos, así como visitando una y otra vez la
misma red social. Los psicólogos alertan de las consecuencias negativas de esta
nueva actitud global. Perjudica seriamente nuestra salud.
4.
La alimentación, advierte Pouramini, no es cuestión de unos días, pero,
matiza, siempre es momento de cambiarla. Los productos relacionados con la
obesidad, grasas saturadas y azúcares industriales, no ayudan jamás a estar
sano, pero en concreto tampoco lo hacen durante lo días en que el virus se ha
apoderado de nosotros. El exceso de azúcar desequilibra la flora intestinal,
lugar delicado para el equilibrio inmunológico.
5.
¿Qué debemos tomar entonces? La clave está en un buen desayuno que nos de
energía y refuerce las defensas. Ata Pouramini ha seleccionado tres
alimentos de temporada, en base a sus propiedades: zumo de pomelo y huevos con
setas. Estas últimas por su alto valor nutricional y su refuerzo del sistema
inmunológico.
6.
La vitamina C es básica para combatir estas tipo de afecciones, pero no es la
más importante para el experto. La vitamina D no está tan reconocida en este
sentido, asegura, pero, en cambio, es un complemento más global. Se trata
de una hormona esteroide que nos aporta también la luz solar y de la que, a
pesar de vivir en un país como el nuestro, somos deficientes. La necesitamos
para muchas funciones orgánicas y una de ellas es de defendernos de las
agresiones externas. El huevo la contiene, además de aportarnos proteína de
alta calidad.
7.
En cuanto a la vitamina C, el alimento recomendado es el pomelo. Un zumo
nos servirá de complemento ideal por las mañanas. Rico en antioxidantes,
refuerzo celular contra el frío y los virus, es también un buen antiséptico.
Ahora bien, siempre que lo toméis mirad las contraindicaciones de las pastillas
que consumáis. Este alimento puede interferir con 85 productos farmacéuticos.
8.
Otro elemento clave es el Omega 3 de origen animal, presente en el
pescado azul de menor tamaño, como el boquerón.
9.
Por supuesto, tanto las vitaminas como el Omega 3 se pueden obtener mediante
suplementación extra, pero a veces es mejor, afirma Pouramini, tomar un kiwi
que una cápsula, porque se trata de que cada organismo asimila mejor una
producto que el otro. No obstante, si vamos a tomar suplementos, siempre es
mejor adquirirlos en farmacias que en grandes almacenes.
10. El
sueño, por último, es siempre un elemento reparador y clave para el descanso y
la recuperación. Ocho horas , ni una menos.
