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miércoles, 22 de marzo de 2017

Cinco prendas que debes llevar esta primavera: cómo y cuándo acudir a ellas

Llega el denominado ‘entretiempo’: ¿qué utilizar cuando en un mismo día hace tanto frío como calor?
Ir a la última no es siempre fácil, sobre todo cuando por la mañana hacen temperaturas polares, y al mediodía parece que hemos viajado al caribe. Sí, ha llegado el temido ‘entretiempo’, esa época del año en la que te cruzas por la calle a personas dispares que lo mismo llevan un abrigo de plumas o un top sin mangas.  La primavera, además, exige que tengamos en nuestro armario tanto prendas de nueva temporada, como algunos recursos de la anterior para evitar un posible resfriado. Este es el listado de los must have de la temporada Primavera-Verano 2017, incluyendo la mejor manera de llevarlos.


El poncho
Una de las prendas indispensables del entretiempo es el versátil poncho, una pieza que resulta a la vez sencilla y estilosa.
Un poncho con algún estampado tribal o liso es el complemento ideal para un outfit sencillo, porque le da mucha personalidad y te puede ayudar a convertir un look básico en uno trendy, desde optando por la estética chic a la boho.
Tip: Combina un jersey delgado de cuello cisne con unos vaqueros sencillos, tus zapatillas favoritas o botines y agrégale un poncho estampado.




La parka militar
Esta prenda ha resistido el paso del tiempo y siempre logra reinventarse. Por eso, esta primavera es el momento de hacerte con una parka de estampado militar para combinarla con vaqueros, faldas de tubo o vestidos fluidos.
En cambio, si el estilo militar no es lo tuyo, puedes decantarte por una parka caqui más discreta o por una con parches para un look divertido.
Tip: Con el fin de quitarle un poco de severidad a la parka militar, úsala cuando decidas llevar una falda de tubo o de tul. Creará un contraste llamativo y chic, al más puro estilo Carrie Bradshaw.
















El vestido camisero
Si, ¡está de vuelta! Para los días en los que el sol caliente más que de costumbre, puedes ir ligera y chic luciendo un sencillo vestido camisero.
Es imprenscindible en cualquier armario, porque puede funcionar tanto para un look casual de domingo como para un día de copas con las amigas.
Tip: Un vestido camisero corto puede ser ideal para un plan de noche si se combina con una chaqueta de cuero o con el cinturón adecuado, unos botines modernos y un maquillaje llamativo. Da el equilibrio perfecto.







Mangas de campana

Las Bell Sleeves han ido abriéndose paso en muchos armarios desde que ha empezado el año, pero en primavera se verán más que nunca.
Un aspecto positivo de esta tendencia es que equilibra mucho la silueta, resultando favorecedora el estilizar el torso y los brazos.
Tip: Acompaña tu blusa de mangas amplias con unos pantalones pitillo. De esta forma, el centro de atención estará en la parte superior del cuerpo.











Terciopelo
Las prendas de terciopelo son la nueva obsesión de los diseñadores y las marcas de moda, porque es un tejido muy atractivo y que va bien prácticamente con todo.
Esta temporada se verá el terciopelo en chaquetas, pantalones, tops y zapatos, ¡así que debes incluirlo en tu armario!

Tip: Los abrigos tipo batín estarán muy de moda, y si es de ‘velvet’, mejor. Combínalo con unos pantalones chinos y unos salones para crear un outfit digno de una pasarela.



viernes, 24 de febrero de 2017

La ensalada detox ideal


Ha llegado el momento de dejar de mirar hacia otro  lado y ponernos manos a la obra para eliminar no sólo los kilos acumulados, sino también las toxinas. El deporte y una alimentación adecuada serán nuestros mejores aliados, ¡llega la primavera!. Por eso, hoy te propongo la ensalada perfecta con la que dejar el contador a cero y reiniciar nuestro organismo.

Una dieta detox de una semana no creo que tenga mucho sentido si lo que se quiere conseguir es perder peso y mejorar nuestra salud. Lo ideal es plantearse un cambio de hábitos, con una dieta variada en la que podemos preparar muchas ensaladas, platos con verdura, carnes y pescados cocinados con poca grasa.
Una verdadera alimentación detox mejora los procesos digestivos, regula los picos insulínicos y el colesterol, controla la presión arterial, reduce la retención de líquidos y los niveles de ansiedad.
Ensalada de quinoa, espinacas, pollo y naranja
Un plato que sin duda destaca por sus cualidades desintoxicantes, es  la ensalada de quinoa, espinacas, pollo asado, naranja, tomate, cilantro y vinagreta de lima. Os revelo las cualidades de sus ingredientes:

§ No vamos a descubrir ahora la quinoa, probablemente el superalimento más de moda en la actualidad, pero lo que sí vamos a hacer es destacar su alto contenido en fibra y su elevado aporte proteico en comparación con otros cereales, además de su bajo índice glucémico, por lo que nos sacia sin añadir calorías vacías. Además contiene importantes antioxidantes que, entre otros muchos beneficios, ayudan a depurar el organismo.
§ Las espinacas por su parte, al ser ricas en potasio y sodio, permiten mantener a raya la presión arterial, mientras que su ácido fólico contribuye a reducir la hipertensión. Son además ricas en fibra por lo que favorecen el tránsito intestinal.
§ Los cítricos actúan como un antioxidante natural y son un diurético natural que apoya las dietas destinadas a reducir la hinchazón, mientras que su alto contenido de ácido mejora la eliminación de las bacterias dañinas.
§ El tomate, al igual que los cítricos, tiene un efecto diurético, evita la fatiga, combate los efectos del cansancio y facilita la relajación, mejorando el descanso.
§ Por último la pechuga de pollo asado es una fuente de proteína ideal, ya que nos sacia y nos ayuda en los procesos metabólicos sin aportar apenas grasa. 

En resumen, una ensalada ideal para recuperar los hábitos saludables que está tan buena como parece y además nos deja una sensación de saciedad perfecta, porque no nos sentimos pesados, pero tampoco tenemos la tentación de comer entre horas porque nos hayamos quedado con hambre

lunes, 16 de enero de 2017

Primavera en Verde Greenery

El color Verde Greenery, según Pantone, será el color de la nueva temporada.Un verde intenso, lleno de vitalidad, fuerza y que hará que esta primavera nuestro armario se tiña de él. Las pasarelas de Gucci, Michael Kors y Balenciaga ya mostraron diseños con este tono. ¡Prepárate para recibirlo!


lunes, 4 de abril de 2016

Cansancio y falta de energía, principales síntomas al llegar la primavera


La astenia primaveral ocurre durante las primeras semanas y se debe a una alteración de los ritmos circadianos que generan unos cambios en la producción de endorfinas, serotonina, melatonina y otras sustancias del sistema nervioso, lo que provoca una sensación de decaimiento físico e intelectual.

Es un trastorno adaptativo, hasta que el organismo se autorregule y se acomode al nuevo entorno. Mientras tanto, serán comunes la desgana y apatía para desarrollar ciertas actividades, la dificultad para conciliar el sueño, la somnolencia diurna, la irritabilidad y el nerviosismo.

El cambio de hora también influye, ya que el organismo tiene que acostumbrarse al mayor número de horas de luz y a la subida de temperaturas.

Estas son las claves para “HACER FRENTE A LA ASTENIA PRIMAVERAL”

1. Tomar un desayuno energético y completo que contenga todos los nutrientes necesarios.

2. Seguir unos horarios fijos en cuanto a descanso y alimentación para que el organismo recupere el equilibrio.

3. Realizar cinco comidas al día para evitar bajadas de glucosa que pueden a aumentar la sensación de fatiga y afectar al estado de ánimo. Seguir una alimentación equilibrada y variada con alimentos que aporten energía y sean ricos en antioxidantes como los frutos rojos, el tomate, las naranjas, etc.

4. Tomar alimentos frescos y evitar los productos preparados o que sobrecarguen el aparato digestivo como los fritos o embutidos grasos.

5. Tomar complementos nutricionales de jalea real de dispensación farmacéutica. Se trata de un tónico vital, que aumenta la vitalidad, el bienestar y aporta muchos nutrientes fundamentales para regular la acción metabólica en el organismo.

6. Tomar unos dos litros de líquido al día, sobre todo en forma de agua.

7. Dormir 7 a 8 horas diarias ayuda al organismo a adaptarse mejor al cambio. Es aconsejable que pasen unas tres horas desde la cena para irse a dormir, tener una temperatura adecuada en la habitación (unos 18ºC) y procurar acostarse siempre a la misma hora. 
8. Practicar ejercicio de forma moderada y regular para aumentar la producción de endorfinas.

9. Realizar actividades placenteras para vencer la desmotivación y elevar el estado anímico.


10. Consultar al médico si los síntomas persisten pasados unos meses. 
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