Finalizada la 4ª semana con “Moldea 5” en Clínica Londres y comenzando el equilibrio alimentario.

El pasado viernes 13, como cada semana, visitaba Clínica Londres para mi control Moldea rutinario y, al subir a la balanza, me llevé una gran alegría, había conseguido mi retomoldea. Desde mi última cita pesaba 1 kg menos que, unido a los anteriores, sumaban ya los 4kg que tenía fijados como objetivo.

Así que, al término de la cuarta semana, y una vez alcanzado el peso deseado, se considera “Finalizada la dieta proteica”, y se comienza a introducir el resto de alimentos y enseñar al paciente las pautas a seguir para mantener el peso perdido. Es muy fácil recuperarlo, si no se hace un correcto mantenimiento”.

Elena me ha elaborado una dieta personalizada. Se trata de una dieta de control de peso equilibrada y exclusiva para mí.

Esta dieta ha sido calculada teniendo en cuenta mis necesidades nutricionales y mi estado físico, así como mis preferencias gastronómicas. Es por ello que esta dieta es personal e intransferible, pensada para aportar todo aquello que mi organismo precisa en las cantidades y proporciones adecuadas de modo que pueda realizar todas las funciones vitales y mantener el peso adecuado.

Todos los ingredientes de la dieta aportan a mi organismo carbohidratos, grasas, vitaminas, oligoelementos, minerales y la fibra que necesita.

Si en ella encuentro ingredientes que antes no había tomado en otros regímenes o que crea que no son idóneos para mantener el peso deseado no debo alarmarme ni sorprenderme, pues no existen alimentos que por sí solos y en cantidades adecuadas engorden o adelgacen. La dieta equilibrada permite comer de todo y esta es, precisamente, una de sus grandes ventajas. Comer de todo, pero en la cantidad justa.

Mi dieta también menciona algunos consejos como pesar los alimentos para no comer de más ni de menos, masticar adecuadamente, realizar una actividad física de manera regular y beber, al menos, 1,5l de agua al día.

Así que a partir de ahora desaparecen totalmente los productos proteinados y comienza, con cautela en las cantidades, el equilibrio alimentario.

Estoy muy feliz, aunque un poco asustada por retomar la alimentación equilibrada. Normalmente evito legumbres y pastas por mi tendencia a engordar, pero Elena me ha pedido que siga sus nuevas pautas y la visite de nuevo para revisión y control de peso el día 25 de marzo, antes de la semana santa.

A partir de ahora, mis visitas se irán espaciando, aunque os seguiré contando qué tal voy con mi dieta personalizada.

Si quieres bajar unos kilitos antes de que llegue la temporada “primavera-verano” Clínica Londres te lo pone muy fácil.

Busca tu centro y déjate asesorar por sus expertos. ¡Quiérete!

¡Os espero el próximo lunes!

Mi experiencia semanal con “Moldea 5” en Clínica Londres

Mientras vosotros leíais mi entrada de la semana pasada, yo el pasado lunes estaba camino de Clínica Londres para valoración de resultados y nuevas pautas.

Tras subir al analizador de composición corporal Elena me felicitó, había bajado 1 kg más, pero su análisis fue más al detalle, la masa grasa corporal durante estas semanas con la dieta había disminuido bastante, la masa muscular estaba más alta y la retención de líquido ya era menor. Al fin todo mi esfuerzo de esta última semana se veía reflejado en datos reales y, sobre todo, en satisfacción y motivación personal.

Puesto que todo estaba en orden, mi nutricionista me dio las nuevas pautas para esta semana, son las siguientes:

Cuarta semana. Fase 3A: 2 productos al día

Desayuno, merienda: producto de proteínas

Media mañana: fruta

Comida y cena: verduras permitidas + proteína.

Fantástico, ¿verdad? ya echaba de menos morder y saborear una rica fruta, aunque la he sustituido hasta el momento por algún zumo de naranja de producto proteinado, que estaba muy rico.

Esta es la lista de frutas permitidas:

1 pieza de tamaño medio para las naranjas, manzanas, peras etc., o ración de 125g para el resto de frutas, por ejemplo:

-1 racimo de uvas pequeño

-3 albaricoques

-3 ciruelas

-2 mandarinas

-1 puñado de cerezas

-2 kiwis

-1 bol de fresas o frambuesas

-1 rodaja de melón

-1 rodaja de sandía

-4 rodajas de piña natural

Las compotas, frutas en almíbar, frutas secas o en zumo están prohibidas, por ser más difícil medir las cantidades  (1 zumo= 3-4 piezas de fruta)

Tras darme mi nueva rutina también comenté con Elena mi mayor preocupación de esta semana, como ya os anticipé  viajo a Londres 4 días. Mis instrucciones son ser estricta y no saltarme la dieta y a mi regreso, si no he conseguido ser disciplinada llamar a Elena para que me diga si debo tomar alguna medida extra o seguir en la misma línea que me ha programado hasta nuestra próxima visita, que será el viernes 13 de marzo.

Pero lo cierto es que hoy, ya de regreso de unos maravillosos días en Londres, al subir a mi balanza de casa he comprobado que había superado con creces la prueba ¡he seguido bajando de peso!.

Este impás fuera de rutina ha sido complicado, Londres invita a consumir en todos los aspectos. Su ambiente, sus calles, sus gentes, esa mezcla de olores, sabores, colores…los sentidos allí no dejan de funcionar, especialmente vista, olfato y gusto…¡jaja!, pero yo suelo ser muy obstinada y comprometida cuando me planteo un objetivo y he vencido todas las tentaciones culinarias, aunque hice alguna pequeña compra…¡imposible evitarlo!.

Conforme al protocolo, comencé la semana introduciendo mi pieza de futa a media mañana. Mandarina, melón y kiwi fueron las primeras, fresones, frutos rojos, piña y pera después…¡un placer recuperarlas en el paladar!.

En cuanto al viaje y las comidas principales, aunque con mucho esfuerzo, he conseguido comer proteína plancha con verduras o ensaladas y cerrar los ojos y la boca a las miles de tentaciones, sobre todo las dulces. En su lugar una barrita de producto proteinado y un te en la merienda calmaban el hambre y sobre todo el ansia por algo dulce acortando el tiempo hasta la cena.

Os dejo con algunas imágenes de Londres y mi comida “saludable”. Si pones voluntad, puedes conseguirlo.

Tienda m&m ¡qué olor a chocolate!

paseando por el mercado de Portobello

 ¡miles de tentaciones!

Cenando en un restaurante Coreano ternera al grill y ensalada

rico y dentro de mis pautas para la semana 

¡prueba superada!

Si quieres bajar unos kilitos antes de que llegue la temporada “primavera-verano” ClínicaLondres te lo pone muy fácil.

Busca tu centro y déjate asesorar por sus expertos. ¡Quiérete!

¡Feliz lunes amig@s!

Fiel a “Moldea 5” en Clínica Londres una semana más

Tenaz con alcanzar mi objetivo y verme estupenda para Semana Santa y los eventos varios de Mayo (comuniones, bautizos, bodas…y, en mi caso, también aniversario) hoy comienza mi cuarta semana con el reto “Moldea 5” y como siempre visitaré en un rato a mi nutricionista, Elena de la Fuente Hidalgo, en Clínica Londres para que valore mis avances, mi estado general y me indique las nuevas pautas a seguir.

Como ya os comenté, en mi última visita el peso perdido había sido inferior al deseado y estaba reteniendo líquido, por lo que Elena me aconsejó que alargase la fase 2A durante 3 días más y bebiese bastante agua (2l/día) para ayudar de forma natural a drenar ese exceso de agua corporal y conseguir mejores resultados en la próxima cita.

Además, para ayudarme un poco más, he seguido mi rutina de electrofitness. El electrofitness es la combinación del Fitness tradicional con el sistema de electroestimulación. La electroestimulación activa asistida por entrenadores personales, hace posible conseguir unos resultados visibles en poco tiempo, con un ejercicio regular de una o máximo dos sesiones semanales.

Esta rutina sencilla de entrenamiento, en la que se consigue activar el 100% de los músculos simultáneamente en tan solo 25 minutos, equivale a estar 5 horas en el gimnasio. Además tiene muchas ventajas tanto si lo que quieres es estar en forma como mejorar tu salud y es aplicable a todas las edades, independientemente del grado de entrenamiento de cada cuerpo.

Ultimando detalles con el traje especial para mi clase personalizada de electrofitness

y me hice un drenaje linfático manual. El drenaje manual es una terapia que consiste en realizar sobre la piel un masaje de movimientos lentos, rítmicos, armónicos y muy suaves que, cuando se realizan en la dirección correcta, siguiendo la corriente de los conductos linfáticos, estimula el drenaje de estos conductos linfáticos, limpiando las zonas congestionadas. Esta técnica requiere cierta dosis de intuición y mucha precisión, ya que la presión es un factor determinante y cada caso, así como cada paciente, requiere cuidados y manipulaciones específicas.

Y, conforme a las instrucciones de mi nutricionista, desde el pasado martes estoy en fase nueva, la 2B, con el siguiente protocolo:

Tercera semana. Fase 2B: 3 productos al día

Desayuno, media mañana y merienda: producto de proteínas

Comida y cena: verduras permitidas + proteína animal

¡Esto ya son palabras mayores amig@s...jajaja! Y lo mejor es que con toda esta disciplina he conseguido que se moviese hacia abajo la balanza. Estoy deseando que Elena vea la evolución y analice los resultados.

Supongo que hoy me dará nuevas pautas, aunque esta semana no va a ser nada fácil, viajo a Londres 4 días y, aunque intentaré ser disciplinada, los cambios de rutina no ayudan mucho en las dietas. ¡Ya os contaré a la vuelta!

De momento, cada día me veo más cerca del equilibrio alimentario y eso me mantiene motivada, porque es cierto que esta semana me ha costado un poco no dejarme llevar por alguna tentación.

Si quieres bajar unos kilitos antes de que llegue la temporada “primavera-verano” Clínica Londres te lo pone muy fácil.

Busca tu centro y déjate asesorar por sus expertos. ¡Quiérete!

 ¡Feliz lunes amig@s!

Tercera semana con “Moldea 5” en Clínica Londres

Sigo en marcha con mi operación bikini en Clínica Londres y lo cierto es que los días van pasando rapidísmo, ya estoy afrontando hoy mi tercera semana con la dieta “Moldea 5”, aunque mis avances durante la Fase2A, que debía finalizar el pasado jueves, no han sido tan buenos como deseaba.

Esta ha sido la pauta que he seguido hasta hoy:

Fase 2A: 4 productos al día

Desayuno, media mañana y merienda: producto de proteínas

Proteínas animales una vez al día (comida o cena)

Comida/ Cena: verduras + producto o proteínas animales

Pues bien, el viernes visité a mi nutricionista, Elena de la Fuente Hidalgo y, como siempre, subí a ese peso maravilloso que tiene en consulta, el analizador de composición corporal, y es que en Clínica Londres no solamente tienen un equipo médico experto, además, da gusto comprobar que sus instalaciones cuentan con el equipamiento más avanzado, lo que constituye la máxima garantía de seguridad y fiabilidad para los clientes como yo.

La balanza decía que solamente había perdido medio kilo de peso y que éste había sido de masa grasa, lo que es una noticia estupenda, pero debía haber perdido aproximadamente 1/2 kg más, ¡qué rabia!. He sido estricta con la dieta y no me he permitido ninguna licencia, así que me puse un poco triste por no haber conseguido el objetivo.

Elena, siempre positiva, me dijo que mi pérdida la semana anterior fue muy buena, que no me preocupase, el balance global de pérdida en estos 15 días, 2, 5Kg, era bueno y más en mi caso, que no hay sobepeso, simplemente un deseo de verme más delgada.

Aun así, estudió con detalle los resultados y me comentó que la pérdida de masa había sido correcta, sin embargo, parecía que estaba acumulando 1kg más de agua corporal que la semana anterior.

En estas dietas, conviene aumentar un poco el consumo de sal, por lo que la Dra. Rodríguez me insistió que debía salar bastante las verduras durante el periodo “Moldea 5”. Probablemente el aumento de la ingesta de sal y mi problema de tiroides sean el motivo.

Elena no le dio mucha importancia y me dijo que aumentase un poco el consumo de agua, para drenar esa retención de líquido de manera natural y, como medida extraordinaria, que alargase la fase 2A durante 3 días más, para conseguir mejores resultados.

Así que hoy lunes, fiel a sus indicaciones, comienzo fase nueva, la 2B, con el siguiente protocolo:

Tercera semana. Fase 2B: 3 productos al día

Desayuno, media mañana y merienda: producto de proteínas

Comida y cena: verduras permitidas + proteína animal

 

Además, me ayudaré esta semana con alguna sesión de presoterapia o un masaje corporal drenante, que siempre suelen ayudarme con mi problema de retención.

Estoy encantada con mi dieta, voy poco a poco perdiendo peso y ya puedo incorporar la proteína animal en las dos comidas. 

Espero seguir avanzando esta semana, os lo cuento el próximo lunes.

Si quieres bajar unos kilitos antes de que llegue la temporada “primavera-verano” Clínica Londres te lo pone muy fácil. Busca tu centro, pide tu primera cita de diagnóstico gratuita y déjate asesorar por sus expertos. ¡Quiérete!

¡Feliz lunes amig@s!

Mis primeros avances con “Moldea 5” en Clínica Londres

Conforme os comentaba la semana pasada, yo ya he me puesto en marcha con la operación bikini. Me gusta hacerlo con tiempo suficiente para bajar el peso ganado con el frío y los abrigos que todo lo tapan hasta que el buen tiempo nos sorprende y hay que empezar a quitarse ropa. Creo que Febrero es el mes estrella para comenzar con el propósito.

Como todos sabemos, no todo es verte guapa, es importante siempre ponerse en manos de una clínica especializada y unos buenos profesionales. En mi caso, la elección ha sido ClínicaLondres, donde me están aconsejando, dando las pautas a seguir y haciéndome un riguroso control semanal.

Mi experiencia durante la Fase 1, con 5 productos proteinados al día (desayuno, media mañana y merienda producto de proteínas exclusivamente y en comida y cena acompañado de las verduras permitidas) ha sido muy llevadera.

El ir descubriendo los nuevos sabores de los productos y poder variar las guarniciones jugando con las diferentes verduras , ha hecho que los días pasaran rapidísimo y el miércoles ya había completado la primera y la más dura de las etapas diciendo adios a 1,9 kg .  ¡No os imagináis que ilusión y qué recompensa ¡

En fase1 se recomienda la actividad física, pero muy moderada. Caminar ligero entre 20 y 30 minutos al día es suficiente  y yo he procurado hacerlo.

La Dra. Rodríguez, también me advirtió que durante los 3 primeros días de inicio de la dieta pueden surgir mareos, náuseas, dolor de cabeza y cansancio. Si estos síntomas persisten más de tres días, se debe consultar con el médico.

Afortunadamente, no ha sido mi caso. Desde el comienzo me recetaron un preparado de multivitaminas y minerales con el fin de evitar las posibles carencias habituales durante una dieta y me encuentro fuerte, animada y positiva ante el reto.

Ahora y tras visitar a mi nutricionista, Elena de la Fuente Hidalgo, ya estoy en la siguiente fase y ésta es la norma a seguir:

Segunda semana. Fase 2A: 4 productos al día

Desayuno, media mañana y merienda: producto de proteínas

Proteínas animales una vez al día (comida o cena)

Comida/ Cena: verduras + producto o proteínas animales

Cada vez la dieta va siendo menos dura y más fácil de soportar. Poder recuperar ya una comida diaria sin producto sustituto motiva y ayuda a evitar la ansiedad de ingerir proteína animal.

Si quieres bajar unos kilitos antes de que llegue la temporada “primavera-verano” Clínica Londres te lo pone muy fácil.

Busca tu centro y déjate asesorar por sus expertos. ¡Quiérete!

Vuelvo próximo lunes os cuento mis novedades y avances con “La Dieta Moldea 5”.

¡Que comencéis bien la semana !

Mi #RetoWöet llegó a su fin

En Febrero comenzaba ilusionada mi #Retowoet y hoy, unos cuantos meses después, puedo decir que ¡lo he conseguido!.

Esta semana visité a la Dra. Martín, para mi último control antes de las vacaciones, y me dio el alta y las pautas a seguir durante estos dos meses de verano que no la veré. En septiembre, tomaré rutina de nuevo y reanudaré mis visitas de mantenimiento en la Clínica Dray, aunque ya serán más espaciadas.

En cuanto a mi #Retowoet, esta semana he seguido el protocolo de compensación 2 días, ¡No se puede bajar mucho la guardia! pero estoy feliz de haber alcanzado el peso deseado (incluso quité algún kg de más) y estar manteniéndolo.

Aunque es cierto que hay que ser disciplinado y dejar para días puntuales los excesos gastronómicos, en verano y más, estando de vacaciones, resulta algo más complicado. Por eso, consciente de esos inevitables homenajes, esta es mi nueva rutina y la solución al efecto “yoyo” estos meses de terraceo, sol, playita y relax:

Entre horas tomaré un producto woet o una pieza de fruta todo el verano. Es importante no excederse con la fruta, en esta época hay tanta variedad y tan rica que es difícil no querer probarlas todas y he comprobado que si como más cantidad de la permitida, voy ganando peso. Además, como pauta, uno o dos días a la semana, según me mantenga en el peso, una de las comidas principales será con producto wöet.

Si hay grandes excesos y continuados (fiestas, salidas, cenitas…) la compensación, en mi caso, que tiendo a engordar con facilidad, algo más dura (durante 2 o 3 días desayuno y una comida principal con wöet).

Si ganase peso, para bajar lo ganado, unos días un poco más severos. Nada de fruta ni de hidratos, desayuno y 1 o 2 comidas/día con producto woet, según quiera quitarlo más o menos rápido.

Así que, como véis, los protocolos de choque y compensación son un poco volver al principio del #Retowoet  y renunciar durante unos días a algunos de los grupos de alimentos ya alcanzados con el equilibrio, aunque el balance es que ¡merece la pena!.

Desde aquí envío un fuerte abrazo y mi agradecimiento a todo el personal de la Clínica Dray por su profesionalidad, su simpatía, amabilidad y apoyo continuo en estos meses en los que no siempre ha sido fácil mantenerse firme.

Y, aunque las comparaciones no me gustan, os dejo en imagen el resultado y éxito de mi #Retowoet:

Así nos conocimos….

Y así nos despedimos …¡hasta septiembre!.

Como siempre os recuerdo que, si eres lectora de “Me lo dijo Fani” la clínica Francesa Dray de Madrid te regala la primera consulta de diagnóstico. Solamente tendrás que abonar los productos y visitas de seguimiento. ¡Anímate!.

Clínicas Dray

MADRID
C/ Ortega y Gasset, 17 Esc B, 5ºD
28006 Madrid
Tel: 91 576 01 64 / 680 948 272
cf@doctorsimondray.com

Si quieres, puedes seguirme en las redes sociales.

Twitter: @melodijofani

Instagram: @melodijofani

Facebook: www.facebook.com/estefania.gilabertmolina

¡Que tengáis un feliz miércoles!

Clínica Dray: tratamiento para estrías blancas y #RetoWöet

Otra vez mi semana de equilibrio ha venido acompañada de eventos, inauguraciones de cartas y terrazas de verano y... así ¡nada fácil seguir el ritmo Woët!. Éstos próximos días, de nuevo, hay que aplicar el protocolo de compensación (sustituir dos almuerzos por dos productos Woët durante 1 o 2 días posteriores al evento) y tomar rutina en firme. Debo continuar con las pautas del equilibrio y evitar que los excesos sean tan cercanos, que ahora sí ahora sí llegó el verano y el momento de estar estupendas para lucir bikini.

Y… hablando de estar guapas, de verano y bikinis hoy quiero compartir con vosot@s el último tratamiento para las tan temidas estrías nacaradas. En mi caso, son consecuencia de no cuidarlas e hidratarlas y fruto de los cambios de la adolescencia. Llevo años intentando disimularlas, pero hasta ahora no había encontrado ningún tratamiento que me diera garantía y, sobre todo, el mimo y la confianza que siempre me ofrece la Clínica Francesa Dray.

Las estrías blancas siempre han sido la asignatura pendiente de la medicina estética. A día de hoy no se ha conseguido un cosmético o un tratamiento que las elimine por completo, pero la Clínica Francesa Dray cuenta con un protocolo que las afina y difumina hasta que parezcan casi invisibles. Los resultados son muy satisfactorios.

¿En qué consiste?

1.       Primero se realiza un peeling físico mediante un scrub a base de conchas de molusco machacadas. En este paso eliminamos las células muertas para que la piel reaccione más favorablemente y se incremente el resultado.

2.        A continuación se realizan infiltraciones de Plasma Rico en Plaquetas a lo largo de cada una de las estrías. Es la última técnica de regeneración celular que se usa para acelerar la curación de lesiones cutáneas mediante la infiltración subdérmica de factores de crecimiento procedentes de las plaquetas de la propia sangre del cliente.

-          Se extrae una dosis de 20 a 40 mililitros de sangre aproximadamente que se somete a centrifugado para conseguir la parte más rica en plaquetas. 

-      Esta fracción de sangre se somete a un proceso de pipeteado, del que se obtiene la cantidad más rica en factores de crecimiento, que son los encargados de estimular la capacidad regenerativa de los tejidos.

-          Se añade cloruro cálcico para activar los factores de crecimiento plaquetarios y poder inyectarlos directamente en las estrías.

3.        Por último se provoca en la zona una diatermia mediante un tipo de onda electromagnética que produce una estimulación en la producción de los fibroblastos y contrae la estría de forma que ésta queda más fina.

Duración: 60 aprox. (depende de la cantidad de estrías que haya que tratar).

Nº sesiones recomendadas: 4 o 5 sesiones espaciadas entre 10 y 15 días.

Precio por sesión: 200€

Cada semana os recuerdo que, si eres lectora de “Me lo dijo Fani” la clínica Francesa Dray de Madrid te regala la primera consulta de diagnóstico si te animas a seguir la Dieta Wöet. Solamente tendrás que abonar los productos y visitas de seguimiento.

¡Feliz lunes!

#RetoWoet: Fase 6, equilibrio alimentario y compensando algún exceso

Mi segunda semana en la fase 6 ha venido rodeada de compromisos gastronómicos tan apetecibles, tras estos meses estrictos de dieta, que no he podido ni he querido renunciar a ellos

Lo cierto es que verme estabilizada en el peso que quiero y saber que tengo determinado un protocolo de compensación con la dieta woet, me animó a romper con la disciplina.

Al final de la semana, tras sustituir dos almuerzos por dos productos Woët durante 1 o 2 días posteriores al evento, mi peso no ha variado, he conseguido mantenerme y estoy encantada al comprobar que es posible, de vez en cuando, darse un capricho sin estropear todo el esfuerzo realizado.

Además, estos últimos días he compaginado el equilibrio Woët con las premisas básicas de la Ritmonutrición y estoy muy satisfecha con el resultado.

Cada vez son más los expertos que recomiendan una dieta sana adaptada a nuestros ritmos biológicos.

La Ritmonutrición  (o crononutrición) consiste en aplicar al campo de la nutrición los conocimientos de la cronobiología, rama de la biología que estudia los ritmos según los cuales funcionan los seres vivos.

Los ritmos son controlados por los llamados “relojes biológicos” que tenemos.

  

En el hombre, estos relojes biológicos están calibrados alrededor de las 24h del día (ritmo circadiano) y son reajustados cada día por los sincronizadores externos (alternancia día/noche o trabajo/reposo, vida social etc.). Nuestras células tienen noción del momento del día en que nos encontramos.

Su actividad diaria tiene dos fases:

• De las 5h a las 17h: generan la energía necesaria para las múltiples actividades que nos ocupan durante el día.

• De las 17h a las 5h: se dedican sobre todo a la reparación y la regeneración para estar listas para el día siguiente.

Según nuestro ritmo biológico existen pautas de nutrición:

• Hay que tomar los alimentos en el momento de máxima eficacia según los ritmos diarios.

• Hay que respetar el ritmo de 4 a 5 comidas diarias con horarios fijos para evitar los trastornos del comportamiento alimentario (sensación de hambre, picoteo, adicciones, etc.). Desayuno y merienda son las más importantes.

• Hay que prestar atención a las interacciones alimentarias para optimizar la absorción de los nutrientes que ingerimos (hierro y calcio, hierro y vitamina C, etc.).

• Los ácidos grasos saturados deben tomarse por la mañana, para cubrir las necesidades energéticas del día.

• Los ácidos grasos poliinsaturados Omega 3 por la noche, por su papel en la reconstrucción de las membranas celulares.

Los neuromediadores (como la dopamina, la noradrenalina, la serotonina o la melatonina) juegan un papel primordial en la regulación de muchos parámetros de nuestro organismo como el humor, el bienestar, los comportamientos alimentarios, el sueño, etc.

Estos transmisores químicos requieren un aporte de precursores: el triptófano y la tirosina (que permiten sintetizarlos), y obedecen a un ritmo biológico preciso:

• Por la mañana y al mediodía es necesario un aporte de tirosina, que permite la síntesis de dopamina y noradrenalina. Estas dos catecolaminas favorecen la activación física e intelectual, una buena motivación, así como una capacidad de reacción frente al estrés recurrente.

Durante la mañana se necesita mente ágil y despierta, al igual que energía rápida que aportan los hidratos de carbono (pastas, cereales, legumbres etc.)

Por eso, es muy importante los hidratos de carbono tomarlos por la mañana, principalmente en el desayuno. También las proteínas animales deben ser ingeridas por la mañana y a mediodía (para activar los precursores de la tirosina).

• Por la tarde y la noche se requiere un aporte de triptófano, que a su vez permite la síntesis de serotonina y melatonina. Estas dos indolaminas favorecen la serenidad, la relajación, la tolerancia a las frustraciones, la disminución de las tendencias compulsivas, la preparación al sueño, etc.

Los lípidos (Omega 3 y 6 que contienen pescados o frutos secos entre otros), deben ser ingeridos por la tarde para asegurar un aporte de triptófano

Algunos de los productos Woët, como los toplets de chocolate y capuccino (batidos preparados para llevar) o las barritas (de chocolate crunch, coco crunch, limón crunch y manzana) aportan esta dosis necesaria de triptófano.

limón crunch

chocolate crunch

manzana crunch

Por todos los beneficios que os he comentado anteriormente, yo suelo reservarlos para las meriendas. Calman la ansiedad y además, están riquísimos.

Como veis, este método se basa en  darle al organismo lo que más le conviene en cada momento del día y es compatible con mis pautas y protocolo woet.

Cada semana os recuerdo que, si eres lectora de “Me lo dijo Fani” la clínica Francesa Dray de Madrid te regala la primera consulta de diagnóstico. Solamente tendrás que abonar los productos y visitas de seguimiento.

Clínicas Dray

MADRID
C/ Ortega y Gasset, 17 Esc B, 5ºD
28006 Madrid
Tel: 91 576 01 64 / 680 948 272
cf@doctorsimondray.com

La próxima semana vuelvo para comentaros mi visita a la Dra. Martín y sus recomendaciones. Mientras, puedes seguirme en las redes sociales.

Twitter: @melodijofani

Instagram: @melodijofani

Facebook: www.facebook.com/estefania.gilabertmolina

¡Feliz lunes!