LOS SORPRENDENTES BENEFICIOS DEL HELADO

Con estas temperaturas ¿quién es capaz de resistirse a buen helado? Pocos, muy pocos diría, y eso a pesar de que todos sabemos que el helado no es precisamente el alimento más sano del mundo ¿o no es para tanto? Cuando miramos los ingredientes del helado tradicional uno a uno: huevos, leche, nata, azúcar… comprobamos que, efectivamente, son una mezcla calórica pero no por ello necesariamente mala.

Los helados son una opción muy buena para el postre, siempre y cuando no se tomen a diario y en grandes cantidades: “como nos han repetido hasta la saciedad, la clave de una alimentación equilibrada está en la moderación. Comer fruta es sano, pero pasar un verano a base de sandías no parece muy recomendable. Pues lo mismo pasa con los helados, tomar un helado de forma esporádica está bien, ingerir medio litro al día, no.”

Además según afirma Francisco Rodríguez, neuropsicólogo de la Universidad Autónoma de Madrid, los helados también contribuyen a nuestro bienestar ya que "funcionan como exorfinas que son convertidas en endorfinas por el metabolismo, las cuales están implicadas en mecanismos de reducción del estrés".

Comer helado sin remordimientos

Como ya hemos visto, tomar helados es una opción recomendable no sólo porque son sanos y ayudan a rebajar el estrés, sino porque nos permiten combatir el calor en verano. Y si todo esto fuera poco, gracias a los helados podemos:

§ Prevenir el envejecimiento. Con una ración de 100 ml de helado recibimos una buena dosis de vitaminas A, B6, B12, C, D, Ey K. También nos proporciona antioxidantes como la riboflavina, la niacina y la tiamina que fortalecen el sistema inmune, mejoran el sistema nervioso y previenen el envejecimiento.

§ Fortalecer los huesos. Son una importante fuente de calcio y una gran alternativa a yogures y otros preparados lácteos. Además su biodisponibilidad es buena debido sobre todo a la práctica ausencia de ingredientes que interfieran en la absorción de este mineral como la remolacha o las espinacas.

§ Mantenernos en forma. También posee fósforo. Además de ayudar a la asimilación del calcio, el fósforo permite mantener las articulaciones en forma y previene el síndrome premenstrual.

§ Ser más felices. La concentración de calcio y fósforo ayudan a aumentar la libido. Para potenciar este efecto elige sabores avainillados porque se ha demostrado que las vainas de esta especia cuentan con un gran poder euforizante, que permite combatir la apatía sexual e incrementar los niveles de libido.

Actualmente podemos encontrar helados de prácticamente cualquier sabor, especialmente dulces, pero este verano, sin duda uno de los más demandados y mi favorito es el de violetas. Elaborado con la misma esencia que los tradicionales caramelos tan típicos de Madrid, este helado se ha convertido en el preferido de muchos gourmets por su delicado sabor y su aroma inconfundible.

Os recomiendo probar el que sirven en Bendita Locura Coffee & Dreams .La combinación de la cremosidad del helado, con la textura crujiente del crumble y ese punto dulce y refrescante de las violetas, mmmm…. Me chifla.

¡Anímate a degustar esta refrescante tentación!

PUSH UP: PREPARA TUS GLÚTEOS PARA EL BIKINI

Tratamientos, dieta y deporte

Ya estamos en plena Operación Bikini. La primavera es una realidad y el verano una promesa. Las clínicas de cirugía estética y los gimnasios se van llenando a medida que los termómetros aumentan de grados y vamos aligerando la carga de ropa con el buen tiempo.

Se puede decir que escote, piernas y vientre son las estrellas de los tratamientos para lucir figura en la playa pero, los glúteos, se han sumado a las consultas más demandadas.

Poco a poco se va consolidando en nuestro país el "culto al glúteo": “tradicionalmente, éste ha estado limitado a la cultura sudamericana, pero de un tiempo a esta parte en Occidente cobran cada vez más fuerza aquellos tratamientos destinados a mejorar la apariencia de los glúteos.”

No sólo se trata de aumentar la talla, según la última moda protagonizada por celebrities como Kim Kardasian o Selena Gómez, mediante prótesis o inyecciones de grasa autóloga (se extrae grasa excedente de otra parte del cuerpo del paciente y se inyecta en la zona deseada), sino de elevar los glúteos.

Es el llamado efecto push up. En muchas clínicas, como por ejemplo Clínicas Dorsia, se presenta esta temporada  como novedad el tratamiento con el mismo nombre , está indicado para pacientes con glúteos con volumen, pero que presenten cierta Ptosis (caída),  ya que lo que se busca con este protocolo es un reposicionamiento,  no un aumento.

El Push up  suele combinar  mesoterapia, carboxiterapia y la aplicación de hilos en la zona de los para conseguir una elevación de la zona de hasta cinco centímetros y una mejora sustancial en la piel de la zona.

La Carboxiterapia, la técnica de moda  consiste en una infiltración subcutánea de CO2 para aumentar el drenaje linfático , con el objetivo de aumentar el oxígeno en el tejido y eliminar toxinas del espacio intercelular. La activación celular potencia la eliminación de grasa que forma la celulitis. Además estimula el colágeno y elastina, por lo que mejora el aspecto de la piel al tiempo que reduce la celulitis.

La Mesoterapia, otra de las estrellas de la medicina estética: se basa en pequeñas micro infiltraciones de medicamentos y principios lipolíticos que atacan la grasa movilizándola y disolviéndola. Tras la sesión, el paciente acabará eliminando esta grasa convertida en líquido a través de la orina.

Además de un par de sesiones de carboxiterapia y mesoterapia, también se incluyen los Hilos tensores. Mediante pequeños pinchazos se implantan los hilos PDO espiculados en la zona del glúteo. Cada paciente es un caso particular y según sus condiciones anatómicas se implantaran el número de hilos que diagnostique el médico  en el glúteo izquierdo y en el derecho. Los puntos de entrada de los hilos en el tratamiento Push Up suelen ser en cuadrante superior externo de cada glúteo, para conseguir elevarlo.

Se recomienda no realizar actividad física intensa hasta tres semanas después de la implantación de los hilos, así como emplear  una Crema tópica para los hematomas tipo árnica o thrombocid.  La sensación de tener un cuerpo extraño en la zona es habitual y nos acompañará hasta al menos una semana.

Por otro lado se aconseja  no sólo la estética, sino también la práctica deportiva y una dieta adecuada para mantener en forma nuestros glúteos.

El deporte siempre ha sido un gran aliado para mejorar la musculatura glútea potenciando así una mejor definición de la misma .  Dentro de los ejercicios que claramente ayudan a tener un "culo bonito" podrían englobarse los siguientes que tienen como finalidad aumentar el volumen de la musculatura.

1.- Sentadillas.

2.- Elevación de talones depositando el peso sobre las puntillas.

3.- Zancada a ser posible con mancuernas de 2-4 kilos.

4.- Subida de escaleras (step).

5.- Elevación de piernas alterna apoyando brazos y rodillas en el suelo.

* Se recomienda hacer series de 3 con 10-12 repeticiones por serie.

Junto a la actividad física, es necesario realizar una dieta en al que el aporte de grasas e hidratos de carbono sea muy bajo y por contra el consumo de proteínas mucho más alto , de esta manera facilitaremos la combustión de la grasa acumulada en zonas no deseadas y la forma de la musculatura se verá mucho más definida realzando el volumen del músculo.

Nueva gama dedeliciosas barritas Siken

La firma líder de control de peso y figura presenta Siken® Time, una nueva gama de deliciosas barritas, ideales para cada momento del día: desayuno, almuerzo y tentempié.

Siken® apuesta por nuevos y sorprendentes sabores para mantener la línea sin preocuparse por las calorías de más y sin renunciar al placer de picar entre horas.

Desde que suena el despertador hasta que nos vamos a dormir vivimos en un ajetreo continuo. Muchas veces no disfrutamos del tiempo suficiente para degustar un menú saludable y equilibrado que ayude a mantener la línea, y acabamos sucumbiendo a la tentación de la comida rápida.

Por eso Siken®, siempre atento a las necesidades de los consumidores, presenta Siken® Time, unas barritas con nuevos y sorprendentes sabores para mantener la línea sin preocuparse por las calorías de más y sin renunciar al placer de picar entre horas.

Se trata de tres deliciosas barritas ideales para cada momento del día: desayuno, almuerzo/cena y entre horas.

Breakfast Time: Para afrontar el día con energía, nada mejor que disfrutar de una barrita de cereales con fresas y yogur. ¡Empieza el día de forma sabrosa y muy saludable! PVP recomendado: 1.80€.

Meal Time: Cuándo tienes poco tiempo para comer, es difícil mantener unos buenos hábitos alimenticios. Con las nuevas barritas sustitutivas de cacao y avellana, podrás reemplazar una comida de manera práctica y cómoda.

Su exquisito sabor, así como su aporte en fibras, vitaminas y minerales, la convierten en almuerzo perfecto en la oficina. ¡Será indispensable en tu bolso! PVP recomendado: 2.20€.

Snack Time: A media mañana o media tarde sentimos la inmensa necesidad de darnos un capricho, y disfrutar de un tentempié. Para estas ocasiones, Siken® presenta la nueva y deliciosa barrita brownie rica en proteínas, ideal para picar entre horas y mantener la línea. ¡Cuidarse así es más fácil! PVP recomendado: 1.80€.

¡Pruébalas y disfruta de un saludable y rico snack.!

6 claves para cuidar la piel en verano

·          La alimentación, clave para cuidar nuestra piel en verano

·          Las frutas y verduras de verano son una fuente excelente de hidratación

·          No se debe olvidar el consumo de vitamina C y E, son el antioxidante por excelencia

Con la llegada del verano nuestros hábitos experimentan alteraciones que hacen que la piel sufra ciertos daños. Es primordial proteger e hidratar nuestra piel tanto por fuera como por dentro.  Ya os he hablado en alguna ocasión de Yocomobien.es, la plataforma online que vende cestas semanales a domicilio con los productos frescos necesarios para que sus clientes puedan preparar, de forma muy rápida y cómoda, las recetas que diseña su dietista,  hoy nos da las 6 claves de alimentación tener una piel radiante y luminosa este verano.

Estos son los nutrientes que no deben faltar en el periodo estival:

El agua

Además de ayudarnos a mantener la piel hidratada, permite eliminar fácilmente las toxinas. Tienes que ingerir líquidos regularmente durante el día.

Las frutas y verduras de verano son una fuente imprescindible de agua y destacan por ser refrescantes, por lo que son una de las mejores opciones para hidratarnos.

Ácidos grasos

Los ácidos grasos insaturados (por ejemplo, ácido oleico) son imprescindibles para tener una piel bien estructurada e hidratada, los encontrarás en el aceite de oliva, el aguacate y aceitunas. Los ácidos grasos poliinsaturados los encontrarás en los frutos secos, pescado azul, legumbres y semillas ricos en omega 3 y 6.

Vitamina A

Es un gran antioxidante y mantiene la elasticidad de la piel y el brillo del cabello. La podemos encontrar en alimentos tanto de origen animal; leche, mantequilla, yema de huevo, aceite de hígado de bacalao como de origen vegetal en forma de beta-caroteno; zanahoria, espinacas, acelgas, tomate, albaricoque, melón, mango, lechuga, pimiento y judías verdes.

Hay que tener en cuenta que una de las propiedades destacables del beta-caroteno es su efecto potenciador del bronceado, al estimular la producción de melanina. Pero no podemos olvidar que un exceso de beta-caroteno dará lugar a una coloración anaranjada de la piel, y puede llegar a ser dañina para el hígado.

Vitamina C y E

Las vitaminas C y E son un antioxidante por excelencia. Los encontrarás en frutas ácidas, guayaba, perejil, pimientos, grosella, col, rábano, tomate, limón, berro, kiwi, naranja, pomelo, guisantes, judía verde y patata.

La vitamina E está presente en casi todos los aceites vegetales prensados en frío, aceite de soja, maíz, girasol, oliva, cereales integrales, semillas crudas, frutos secos, espinacas, col, guisantes, mantequilla, leche y huevos.

Vitaminas del grupo B

Las vitaminas del grupo B ayudan a mantener el buen estado la piel. Este tipo de vitamina la podemos encontrar en gran variedad de alimentos de origen vegetal y en los de origen animal.

Minerales zinc, selenio y azufre

El zinc, el selenio y el azufre son indispensables para mantener una piel joven y elástica.

Algunas de las fuentes de zinc son las ostras, nueces, huevos, almejas, anchoas, atún, germen de trigo, bebidas de soja, legumbres, queso, carnes magras y setas.

En cuanto al selenio lo puedes encontrar en las nueces de Brasil, cereales integrales, mariscos, pescados, carnes, verduras y productos lácteos.

Por último, el azufre está presente en los huevos, leche y derivados, cereales integrales y levadura de cerveza.

Yocomobien nos ayuda a seguir una dieta sana y equilibrada para tener una piel brillante, pero siempre sin olvidar que debemos proteger la piel ante los efectos solares.

¡Come bien y recuerda protegerte del sol este verano, tendrás una piel radiante y luminosa!.

¡Feliz día amigos!

Resetea tu cuerpo con los licuados DIETOX

¿EN QUÉ CONSISTE LA TERAPIA DE AYUNO DE LICUADOS FRESCOS?

Dietox es una terapia alimentaria que se basa en una práctica milenaria beneficiosa para la salud: el ayuno Dietox consiste en dejar de tomar alimentos sólidos e ingerir únicamente lícuados naturales, frescos y crudos, con un aporte energético total inferior a 1000 calorías al día. 

La terapia de ayuno de licuados frescos ofrece los nutrientes, la fibra y las calorías necesarias para mantener un ritmo de vida habitual mientras el cuerpo se depura.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS QUE PUEDO OBTENER?

SALUD Y BIENESTAR

-          Aumentamos nuestros niveles de bienestar y vitalidad, reforzando nuestras defensas y los niveles de energía y optimismo

-          Facilitamos la eliminación de las toxinas acumuladas.

-          Regulamos nuestro tránsito intestinal.

-          Nos cuidamos sin poner en riesgo nuestra salud.

NUTRICIÓN

-          Recargamos nuestro organismo de vitaminas, minerales y sustancias antioxidantes a la vez que rehidratamos nuestra piel y fortalecemos pelo y uñas.

-          Facilitamos la pérdida de los líquidos retenidos, proporcionando una deseada sensación de ligereza y consecuente pérdida de peso.

-          Compensamos en cierta parte los posibles déficits nutricionales que podamos tener.

-          Nos cuidamos sin esfuerzo, ya que los licuados Dietox tienen una textura y sabores apetecibles.

-          Devolvemos el equilibrio a nuestro cuerpo y mente, castigados por un ritmo de vida acelerado.

Ideal para todas aquellas mujeres que quieran alimentar su piel desde el interior, tengan problemas de retención de líquidos, quieran mantenerse en su peso o, incluso, perder esos kilitos que han cogido últimamente.

En mi caso, mi día Dietox ha sido con la idea de preparar la piel para los puentes de mayo y los inicios del broceado, mucho más bonito y duradero en una piel bien hidratada, nutrida y cuidada desde el interior.

Los licuados nos ayudan a luchar contra la oxidación celular, combatir el foto envejecimiento y la proliferación de radicales libres. “Dietox” detoxifica el organismo de forma equilibrada, logra deshacerse de las toxinas acumuladas y ayuda a compensar la ingesta de alimentos poco saludables que ensucian la piel y favorecen la retención de líquidos e incluso la acumulación de algún kilo de más.

A lo largo de 1 día Dietox, se toman 6 licuados distintos a base de frutas, verduras, proteínas vegetales y superalimentos. La composición de cada uno de los licuados ha sido cuidadosamente desarrollada para adaptarse a las necesidades nutricionales y energéticas de cada momento del día.

Están todos riquísimos, pero os comento mis licuados preferidos: el 2 “Mango snack” en el que predominan el sabor del mago, la naranja y el plátano, el 5 “Shine drink” en el que se aprecian mucho el  kiwi y la uva y , por último, súper relajante y exquisito el 6, “Sweet dreams”, yo lo tomé caliente y se fundían los aromas del cacao y la avellana con el dulzor del plátano, ¡estupendo para terminar el día.!

Junto a estos licuados, se propone un menú para el día previo y posterior al “dietox” en el que debemos tomar un caldo depurativo y cuidar lo que comemos. Te invitan a caminar rapidito o a realizar algunos ejercicios, incluso a olvidarte por unos días del ascensor.

Además, en tu kit Dietox también encuentras cosmética natural para cuidar tu piel, El Pack Shower Therapy

- Un Gel Exfoliante natural,  que limpia y mima tu piel mientras te duchas, liberándola de las toxinas acumuladas en tu rostro y cuerpo. Está elaborado con los mejores ingredientes naturales, como el extracto de Frambuesa, Manzana, Melocotón, Kiwi, Papaya, Pepino, Fresa y Aceite esencial de limón.

-          Un Aceite Seco Hidratante para nutrir la piel de tu cuerpo en profundidad, obteniendo una piel más suave con un efecto aterciopelado. Además, no tendrás que esperar a que el aceite se seque, ya que se absorbe en cuestión de segundos. Está elaborado con Aceite esencial de Pomelo, Aceites de Rosa Mosqueta, Macadamia, Aguacate, Trigo y Girasol, Clorofila y Vitaminas A, E y F.

También encontrarás infusiones de té verde e infusiones relajantes. El té es una bebida utilizada habitualmente por la medicina natural de las civilizaciones orientales con el fin de aprovechar sus propiedades terapéuticas y se recomienda tomar de 2 a 3 tazas diarias para bajar de peso con mayor facilidad y para aprovechar al máximo su poder diurético, mejorando incluso nuestra digestión.

Pero, en concreto, el té verde contiene Catequinas e Isoflavonas, que son las responsables de su alto poder antioxidante. Nos ayuda a mantener el buen estado de nuestro sistema nervioso y tiene la capacidad de disminuir los depósitos de grasa a nivel del hígado, ayudándonos a la pérdida de peso.

Es necesario reservar unos pocos minutos al día para el descanso de nuestro cuerpo y mente por eso, Dietox, nos lo pone muy fácil incorporándolo en su kit para la terapia.

¡Resetea tu cuerpo con Detox!…¡ llega el buen tiempo!...¡Anímate!

Puedes obtener más información y los productos en www.dietox.com

¡Feliz fin de semana amig@s!

Finalizada la 4ª semana con “Moldea 5” en Clínica Londres y comenzando el equilibrio alimentario.

El pasado viernes 13, como cada semana, visitaba Clínica Londres para mi control Moldea rutinario y, al subir a la balanza, me llevé una gran alegría, había conseguido mi retomoldea. Desde mi última cita pesaba 1 kg menos que, unido a los anteriores, sumaban ya los 4kg que tenía fijados como objetivo.

Así que, al término de la cuarta semana, y una vez alcanzado el peso deseado, se considera “Finalizada la dieta proteica”, y se comienza a introducir el resto de alimentos y enseñar al paciente las pautas a seguir para mantener el peso perdido. Es muy fácil recuperarlo, si no se hace un correcto mantenimiento”.

Elena me ha elaborado una dieta personalizada. Se trata de una dieta de control de peso equilibrada y exclusiva para mí.

Esta dieta ha sido calculada teniendo en cuenta mis necesidades nutricionales y mi estado físico, así como mis preferencias gastronómicas. Es por ello que esta dieta es personal e intransferible, pensada para aportar todo aquello que mi organismo precisa en las cantidades y proporciones adecuadas de modo que pueda realizar todas las funciones vitales y mantener el peso adecuado.

Todos los ingredientes de la dieta aportan a mi organismo carbohidratos, grasas, vitaminas, oligoelementos, minerales y la fibra que necesita.

Si en ella encuentro ingredientes que antes no había tomado en otros regímenes o que crea que no son idóneos para mantener el peso deseado no debo alarmarme ni sorprenderme, pues no existen alimentos que por sí solos y en cantidades adecuadas engorden o adelgacen. La dieta equilibrada permite comer de todo y esta es, precisamente, una de sus grandes ventajas. Comer de todo, pero en la cantidad justa.

Mi dieta también menciona algunos consejos como pesar los alimentos para no comer de más ni de menos, masticar adecuadamente, realizar una actividad física de manera regular y beber, al menos, 1,5l de agua al día.

Así que a partir de ahora desaparecen totalmente los productos proteinados y comienza, con cautela en las cantidades, el equilibrio alimentario.

Estoy muy feliz, aunque un poco asustada por retomar la alimentación equilibrada. Normalmente evito legumbres y pastas por mi tendencia a engordar, pero Elena me ha pedido que siga sus nuevas pautas y la visite de nuevo para revisión y control de peso el día 25 de marzo, antes de la semana santa.

A partir de ahora, mis visitas se irán espaciando, aunque os seguiré contando qué tal voy con mi dieta personalizada.

Si quieres bajar unos kilitos antes de que llegue la temporada “primavera-verano” Clínica Londres te lo pone muy fácil.

Busca tu centro y déjate asesorar por sus expertos. ¡Quiérete!

¡Os espero el próximo lunes!

Mi experiencia semanal con “Moldea 5” en Clínica Londres

Mientras vosotros leíais mi entrada de la semana pasada, yo el pasado lunes estaba camino de Clínica Londres para valoración de resultados y nuevas pautas.

Tras subir al analizador de composición corporal Elena me felicitó, había bajado 1 kg más, pero su análisis fue más al detalle, la masa grasa corporal durante estas semanas con la dieta había disminuido bastante, la masa muscular estaba más alta y la retención de líquido ya era menor. Al fin todo mi esfuerzo de esta última semana se veía reflejado en datos reales y, sobre todo, en satisfacción y motivación personal.

Puesto que todo estaba en orden, mi nutricionista me dio las nuevas pautas para esta semana, son las siguientes:

Cuarta semana. Fase 3A: 2 productos al día

Desayuno, merienda: producto de proteínas

Media mañana: fruta

Comida y cena: verduras permitidas + proteína.

Fantástico, ¿verdad? ya echaba de menos morder y saborear una rica fruta, aunque la he sustituido hasta el momento por algún zumo de naranja de producto proteinado, que estaba muy rico.

Esta es la lista de frutas permitidas:

1 pieza de tamaño medio para las naranjas, manzanas, peras etc., o ración de 125g para el resto de frutas, por ejemplo:

-1 racimo de uvas pequeño

-3 albaricoques

-3 ciruelas

-2 mandarinas

-1 puñado de cerezas

-2 kiwis

-1 bol de fresas o frambuesas

-1 rodaja de melón

-1 rodaja de sandía

-4 rodajas de piña natural

Las compotas, frutas en almíbar, frutas secas o en zumo están prohibidas, por ser más difícil medir las cantidades  (1 zumo= 3-4 piezas de fruta)

Tras darme mi nueva rutina también comenté con Elena mi mayor preocupación de esta semana, como ya os anticipé  viajo a Londres 4 días. Mis instrucciones son ser estricta y no saltarme la dieta y a mi regreso, si no he conseguido ser disciplinada llamar a Elena para que me diga si debo tomar alguna medida extra o seguir en la misma línea que me ha programado hasta nuestra próxima visita, que será el viernes 13 de marzo.

Pero lo cierto es que hoy, ya de regreso de unos maravillosos días en Londres, al subir a mi balanza de casa he comprobado que había superado con creces la prueba ¡he seguido bajando de peso!.

Este impás fuera de rutina ha sido complicado, Londres invita a consumir en todos los aspectos. Su ambiente, sus calles, sus gentes, esa mezcla de olores, sabores, colores…los sentidos allí no dejan de funcionar, especialmente vista, olfato y gusto…¡jaja!, pero yo suelo ser muy obstinada y comprometida cuando me planteo un objetivo y he vencido todas las tentaciones culinarias, aunque hice alguna pequeña compra…¡imposible evitarlo!.

Conforme al protocolo, comencé la semana introduciendo mi pieza de futa a media mañana. Mandarina, melón y kiwi fueron las primeras, fresones, frutos rojos, piña y pera después…¡un placer recuperarlas en el paladar!.

En cuanto al viaje y las comidas principales, aunque con mucho esfuerzo, he conseguido comer proteína plancha con verduras o ensaladas y cerrar los ojos y la boca a las miles de tentaciones, sobre todo las dulces. En su lugar una barrita de producto proteinado y un te en la merienda calmaban el hambre y sobre todo el ansia por algo dulce acortando el tiempo hasta la cena.

Os dejo con algunas imágenes de Londres y mi comida “saludable”. Si pones voluntad, puedes conseguirlo.

Tienda m&m ¡qué olor a chocolate!

paseando por el mercado de Portobello

 ¡miles de tentaciones!

Cenando en un restaurante Coreano ternera al grill y ensalada

rico y dentro de mis pautas para la semana 

¡prueba superada!

Si quieres bajar unos kilitos antes de que llegue la temporada “primavera-verano” ClínicaLondres te lo pone muy fácil.

Busca tu centro y déjate asesorar por sus expertos. ¡Quiérete!

¡Feliz lunes amig@s!